Smokido

Une autre entrée en matière

Et si réduire ne commençait pas par tout arrêter ?

Arrêter de fumer est souvent présenté comme une rupture nette : une dernière cigarette, puis plus rien.

Smokido propose une autre manière d’avancer.

• Commencer par observer.
• Comprendre quand l’envie apparaît.
• Espacer progressivement certaines cigarettes.
• Identifier les gestes, les moments et les habitudes qui leur sont associés.
• Et, lorsque cela devient possible, remplacer certains automatismes par de nouvelles actions.

L’objectif n’est pas d’imposer un parcours identique à tout le monde.

Certaines personnes préféreront suivre précisément les objectifs proposés par l’application. D’autres adapteront leur rythme, avanceront plus vite certains jours, ralentiront à d’autres moments ou construiront progressivement leur propre méthode.

Ces deux manières d’utiliser Smokido sont légitimes.

L’essentiel est de commencer à avancer de façon plus consciente et de trouver progressivement le rythme qui vous correspond.

Témoignage · Tamari

Mon expérience avec Smokido

Au départ, mon objectif n’était même pas d’arrêter complètement.

Réduire ma consommation représentait déjà un véritable soulagement pour moi.

J’ai utilisé Smokido pendant plusieurs mois, mais je ne l’ai pas suivi comme un programme rigide.

J’écoutais mes sensations.

J’adaptais mon rythme.

À certaines périodes, je diminuais le nombre de cigarettes. À d’autres moments, j’en fumais un peu plus.

Je ne considérais pas cela comme un échec.

Je continuais simplement à observer, à ajuster et à avancer.

Au fil du temps, quelque chose avait pourtant commencé à changer.

Les cigarettes étaient moins automatiques.

Certaines envies pouvaient attendre.

D’autres pouvaient être remplacées par une activité.

De nouveaux gestes avaient commencé à entrer dans mon quotidien.

Puis, un jour, alors que j’étais encore autour de 18 cigarettes par jour, j’ai ressenti quelque chose de différent.

Je ne m’étais pas fixé cette date.

Je ne m’étais pas imposé un ultimatum.

J’ai simplement senti que j’étais prête à arrêter complètement.

Et je l’ai fait.

Pour moi, la différence essentielle était là : je n’avais pas le sentiment de mener une bataille contre moi-même.

La décision était devenue claire.

J’avais progressivement changé ma relation avec certaines habitudes liées à la cigarette et, lorsque le moment est arrivé, j’ai pu prendre cette décision avec beaucoup plus de sérénité.

Cette expérience est une des raisons pour lesquelles Smokido existe aujourd’hui.

Mais elle reste mon expérience personnelle, et non une promesse de résultat pour chaque utilisateur.

Ce qui entre dans le quotidien

Et si une nouvelle habitude prenait la place de l’ancienne ?

C’est ici que Smokido dépasse, dans notre vision, le simple suivi de cigarettes.

Remplacer une cigarette par une marche ne signifie pas seulement « ne pas fumer pendant quelques minutes ».

Vous avez marché.

Remplacer une envie par dix minutes de lecture signifie que vous avez lu.

Choisir de méditer signifie que quelques minutes de méditation ont réellement trouvé leur place dans votre journée.

Faire du sport, boire davantage d’eau, sortir, écrire, apprendre, respirer ou écouter de la musique deviennent progressivement des actions réelles plutôt que de simples intentions.

Et ces activités peuvent être entièrement personnalisées.

Vous pouvez créer celles qui correspondent à la personne que vous êtes aujourd’hui — mais aussi à celle que vous souhaitez progressivement devenir.

Smokido ne cherche donc pas seulement à enlever quelque chose de votre quotidien.

Il peut aussi vous aider à y faire entrer autre chose.

• De nouveaux gestes.
• De nouvelles routines.
• De nouvelles façons d’occuper certains moments.

Et progressivement, un quotidien qui ressemble davantage à celui que vous souhaitez construire.

Chaque petit progrès compte

Smokido est là pour accompagner, pas pour juger.

Une journée plus difficile n’efface pas les jours précédents.

Une cigarette supplémentaire ne transforme pas tout le parcours en échec.

Une période de ralentissement ne signifie pas que l’on revient au point de départ.

L’application permet de continuer à observer, comprendre et avancer.

À son propre rythme.

Une application pensée pour être agréable à utiliser

Un outil que l’on utilise régulièrement doit aussi donner envie d’être ouvert.

C’est pourquoi nous avons accordé beaucoup d’importance à l’expérience de Smokido.

• Une interface simple.
• Des actions compréhensibles.
• Un univers visuel apaisant.
• Des statistiques faciles à lire.
• Des activités que l’on peut personnaliser.
• Un minuteur accessible au moment où il devient utile.

Et Puff, le petit compagnon de Smokido, qui accompagne le parcours sans jamais le transformer en jugement.

L’objectif est que l’application fasse naturellement partie du quotidien plutôt qu’elle ne devienne une contrainte supplémentaire.

Se préparer progressivement à arrêter

Smokido ne vous oblige pas à choisir immédiatement une date d’arrêt.

Il peut d’abord vous accompagner dans une autre étape : vous préparer au changement.

Pour certaines personnes, l’objectif restera de réduire leur consommation.

Pour d’autres, cette réduction progressive, l’espacement des cigarettes, la meilleure compréhension des déclencheurs et la construction de nouvelles habitudes pourront les conduire à envisager ensuite l’arrêt complet.

C’est ce qui s’est produit dans mon cas.

Je n’ai pas commencé Smokido avec la certitude que j’allais arrêter.

J’ai commencé par réduire.

Puis j’ai changé mon rythme.

Puis certaines habitudes.

Et finalement, la décision d’arrêter est arrivée lorsque je me suis sentie prête.

Smokido ne décide pas de ce moment à votre place.

Il vous donne des outils pour mieux comprendre votre consommation et construire progressivement votre propre chemin.

À chacun son rythme

Il n’existe pas une seule façon d’utiliser Smokido.

Vous pouvez suivre précisément les recommandations et les objectifs proposés par l’application.

Vous pouvez aussi les adapter.

• Tester.
• Observer.
• Accélérer.
• Ralentir.
• Modifier certaines activités.
• Créer vos propres alternatives.
• Construire votre propre routine.

Ce qui compte est de trouver une manière d’avancer que vous pouvez réellement intégrer à votre vie.

Une expérience, pas une promesse

Notre histoire est réelle.

Mais chaque personne, chaque dépendance, chaque habitude et chaque parcours sont différents.

L’expérience que nous avons vécue avec Smokido ne constitue donc pas une promesse de résultat identique pour chacun.

Smokido est un outil de bien-être et d’accompagnement personnel.

Il ne remplace pas l’avis, le diagnostic ou le traitement d’un professionnel de santé.

Confidentialité

Nous avons également conçu Smokido avec une attention particulière portée à la confidentialité.

Vous pouvez consulter la politique de confidentialité de l’application dans votre langue :