Smokido

სხვა დასაწყისი

რა მოხდება, თუ შემცირება ყველაფრის ერთბაშად შეწყვეტით არ დაიწყება?

მოწევისთვის თავის დანებება ხშირად წარმოგვიდგენია, როგორც მკვეთრი ზღვარი: ბოლო სიგარეტი — და შემდეგ აღარაფერი.

Smokido წინსვლის სხვა გზას გვთავაზობს.

• დაიწყო დაკვირვებით.
• გაიგო, როდის ჩნდება მოწევის სურვილი.
• თანდათან გაზარდო ინტერვალი გარკვეულ სიგარეტებს შორის.
• გამოავლინო ის მოქმედებები, მომენტები და ჩვევები, რომლებიც მათ თან ახლავს.
• და როდესაც ამის შესაძლებლობა გაჩნდება, გარკვეული ავტომატიზმები ახალი მოქმედებებით ჩაანაცვლო.

მიზანი არ არის ყველასთვის ერთი და იგივე გზის თავს მოხვევა.

ზოგი ადამიანი ამჯობინებს აპლიკაციის მიერ შეთავაზებულ მიზნებს ზუსტად მიჰყვეს. სხვები საკუთარ რიტმს მოარგებენ, ზოგიერთ დღეს უფრო სწრაფად წავლენ წინ, სხვა დროს შეანელებენ ან თანდათან საკუთარ მეთოდს შეიმუშავებენ.

Smokido-ს გამოყენების ორივე გზა სწორია.

მთავარია, დაიწყოთ უფრო გააზრებულად წინსვლა და თანდათან იპოვოთ ის რიტმი, რომელიც სწორედ თქვენ შეგეფერებათ.

გამოცდილება · თამარი

ჩემი გამოცდილება Smokido-სთან

თავიდან ჩემი მიზანი სრულად მოწევისთვის თავის დანებებაც კი არ ყოფილა.

მხოლოდ მოხმარების შემცირებაც კი ჩემთვის უკვე დიდი შვება იყო.

Smokido რამდენიმე თვის განმავლობაში გამოვიყენე, მაგრამ მას მკაცრ პროგრამასავით არ მივყვებოდი.

ვუსმენდი საკუთარ შეგრძნებებს.

ვცვლიდი ჩემს რიტმს.

ზოგიერთ პერიოდში სიგარეტების რაოდენობას ვამცირებდი. სხვა დროს ცოტა მეტს ვეწეოდი.

ამას მარცხად არ აღვიქვამდი.

უბრალოდ ვაგრძელებდი დაკვირვებას, მორგებას და წინსვლას.

დროთა განმავლობაში კი რაღაც მაინც შეიცვალა.

სიგარეტი ნაკლებად ავტომატური გახდა.

ზოგ სურვილს უკვე შეეძლო მოეცადა.

ზოგი სურვილი სხვა აქტივობით შეიძლებოდა ჩამენაცვლებინა.

ჩემს ყოველდღიურობაში ახალი მოქმედებები გაჩნდა.

შემდეგ, ერთ დღეს, როდესაც ჯერ კიდევ დაახლოებით 18 სიგარეტს ვეწეოდი დღეში, სრულიად განსხვავებული რამ ვიგრძენი.

ეს დღე წინასწარ არ მქონდა არჩეული.

საკუთარი თავისთვის ულტიმატუმი არ დამიყენებია.

უბრალოდ ვიგრძენი, რომ მზად ვიყავი მოწევისთვის მთლიანად დამენებებინა თავი.

და ასეც მოვიქეცი.

ჩემთვის მთავარი განსხვავება სწორედ ეს იყო: არ მქონდა განცდა, რომ საკუთარ თავთან ბრძოლას ვაწარმოებდი.

გადაწყვეტილება ნათელი გახდა.

მე თანდათან შევცვალე ჩემი დამოკიდებულება სიგარეტთან დაკავშირებული გარკვეული ჩვევების მიმართ და, როდესაც მომენტი დადგა, ამ მნიშვნელოვანი გადაწყვეტილების მიღება ბევრად უფრო მშვიდად შევძელი.

ეს გამოცდილება არის ერთ-ერთი მიზეზი, რის გამოც Smokido დღეს არსებობს.

მაგრამ ეს მაინც ჩემი პირადი გამოცდილებაა და არა თითოეული მომხმარებლისთვის ერთნაირი შედეგის დაპირება.

რა შემოდის ყოველდღიურობაში

რა მოხდება, თუ ძველი ჩვევის ადგილს ახალი დაიკავებს?

ჩვენი ხედვით, სწორედ აქ სცდება Smokido სიგარეტების უბრალო აღრიცხვას.

სიგარეტის გასეირნებით ჩანაცვლება მხოლოდ იმას არ ნიშნავს, რომ „რამდენიმე წუთის განმავლობაში არ მოწიე“.

შენ გაისეირნე.

თუ სურვილი ათი წუთის კითხვით ჩაანაცვლე — ეს ნიშნავს, რომ რეალურად წაიკითხე.

თუ მედიტაცია აირჩიე — რამდენიმე წუთი მედიტაციამ რეალურად დაიკავა ადგილი შენს დღეში.

სპორტი, მეტი წყლის დალევა, გარეთ გასვლა, წერა, სწავლა, სუნთქვა ან მუსიკის მოსმენა თანდათან რეალურ მოქმედებებად იქცევა და აღარ რჩება მხოლოდ კარგ განზრახვებად.

ამასთან, ეს აქტივობები მთლიანად შეგიძლია შენს სურვილებზე მოარგო.

შეგიძლია შექმნა ისეთი აქტივობები, რომლებიც შეესაბამება ადამიანს, ვინც დღეს ხარ — მაგრამ ასევე იმ ადამიანს, ვინც თანდათან გინდა გახდე.

ამიტომ Smokido მხოლოდ რაღაცის ამოღებას არ ცდილობს შენი ყოველდღიურობიდან.

მას შეუძლია დაგეხმაროს, რომ მის ადგილას რაღაც ახალი შემოიტანო.

• ახალი მოქმედებები.
• ახალი რუტინები.
• გარკვეული მომენტების გატარების ახალი გზები.

და თანდათან ისეთი ყოველდღიურობა, რომელიც უფრო მეტად ჰგავს იმ ცხოვრებას, რომლის აშენებაც გსურს.

ყოველი პატარა პროგრესი მნიშვნელოვანია

Smokido შენს მხარდასაჭერად არის შექმნილი და არა იმისთვის, რომ შეგაფასოს.

რთული დღე არ აუქმებს წინა დღეების პროგრესს.

ერთი დამატებითი სიგარეტი მთელ გზას მარცხად არ აქცევს.

დროებითი შენელება არ ნიშნავს, რომ ისევ საწყის წერტილში დაბრუნდი.

აპლიკაცია საშუალებას გაძლევს გააგრძელო დაკვირვება, გაგება და წინსვლა.

საკუთარი რიტმით.

აპლიკაცია, რომლის გამოყენებაც სასიამოვნოა

ინსტრუმენტი, რომელსაც რეგულარულად ვიყენებთ, თავადაც უნდა გვიჩენდეს მისი გახსნის სურვილს.

სწორედ ამიტომ Smokido-ს გამოცდილებას ძალიან დიდი ყურადღება დავუთმეთ.

• მარტივი ინტერფეისი.
• გასაგები მოქმედებები.
• მშვიდი ვიზუალური სამყარო.
• ადვილად აღსაქმელი სტატისტიკა.
• აქტივობები, რომლებიც შეგიძლია შენს სურვილებზე მოარგო.
• ტაიმერი, რომელიც ზუსტად მაშინ არის ხელმისაწვდომი, როდესაც გჭირდება.

და Puff — Smokido-ს პატარა თანამგზავრი, რომელიც შენს გზაზე გვერდით გყავს ისე, რომ არასოდეს გიქმნის შეფასების ან განსჯის განცდას.

მიზანია, აპლიკაცია ბუნებრივად გახდეს ყოველდღიურობის ნაწილი და არა კიდევ ერთი დამატებითი ვალდებულება.

თანდათან მოემზადე მოწევისთვის თავის დასანებებლად

Smokido არ გაიძულებს, დაუყოვნებლივ აირჩიო მოწევის შეწყვეტის თარიღი.

თავდაპირველად მას შეუძლია სხვა ეტაპზე დაგეხმაროს: მოემზადო ცვლილებისთვის.

ზოგი ადამიანისთვის მთავარი მიზანი მხოლოდ მოხმარების შემცირება იქნება.

სხვებისთვის კი თანდათანობითი შემცირება, სიგარეტებს შორის ინტერვალების ზრდა, საკუთარი ტრიგერების უკეთ გაცნობიერება და ახალი ჩვევების ჩამოყალიბება შეიძლება საბოლოოდ საფუძველი გახდეს იმისთვის, რომ მოწევის სრულად შეწყვეტაზეც დაფიქრდნენ.

სწორედ ასე მოხდა ჩემს შემთხვევაში.

Smokido-ს გამოყენება იმ რწმენით არ დამიწყია, რომ აუცილებლად შევწყვეტდი მოწევას.

დავიწყე შემცირებით.

შემდეგ შევცვალე ჩემი რიტმი.

შემდეგ გარკვეული ჩვევები.

და საბოლოოდ მოწევისთვის თავის დანებების გადაწყვეტილება მაშინ მოვიდა, როდესაც თავი მზად ვიგრძენი.

Smokido ამ მომენტს შენს ნაცვლად არ წყვეტს.

ის გაძლევს ინსტრუმენტებს, რომ უკეთ გაიგო საკუთარი მოხმარება და თანდათან შექმნა შენი გზა.

ყველას თავისი რიტმი აქვს

Smokido-ს გამოყენების მხოლოდ ერთი გზა არ არსებობს.

შეგიძლია ზუსტად მიჰყვე აპლიკაციის რეკომენდაციებსა და შეთავაზებულ მიზნებს.

მაგრამ შეგიძლია ისინიც მოარგო საკუთარ თავს.

• გამოსცადო.
• დააკვირდე.
• დააჩქარო.
• შეანელო.
• შეცვალო გარკვეული აქტივობები.
• შექმნა შენი საკუთარი ალტერნატივები.
• ააწყო საკუთარი რუტინა.

მთავარია, იპოვო ისეთი წინსვლის გზა, რომლის რეალურად ინტეგრირებასაც შეძლებ შენს ცხოვრებაში.

გამოცდილება და არა დაპირება

ჩვენი ისტორია რეალურია.

მაგრამ თითოეული ადამიანი, თითოეული დამოკიდებულება, თითოეული ჩვევა და თითოეული გზა განსხვავებულია.

ამიტომ ის გამოცდილება, რომელიც ჩვენ Smokido-სთან გვქონდა, არ წარმოადგენს დაპირებას, რომ ყველა ზუსტად იმავე შედეგს მიიღებს.

Smokido არის კეთილდღეობისა და პირადი მხარდაჭერის ინსტრუმენტი.

ის არ ცვლის ჯანდაცვის პროფესიონალის რჩევას, დიაგნოზს ან მკურნალობას.

კონფიდენციალურობა

Smokido-ს შექმნისას განსაკუთრებული ყურადღება დავუთმეთ კონფიდენციალურობასაც.

აპლიკაციის კონფიდენციალურობის პოლიტიკის ნახვა შეგიძლიათ თქვენთვის სასურველ ენაზე: